Arvot – Miten löytää omat arvot ja elää niiden mukaisesti

Omat arvot on kuin sisäinen kompassi, joka ohjaa elämäämme, päätöksiämme ja tekojamme. Ne on henkilökohtaisia periaatteita, jotka kertoo meille, mikä on tärkeää ja merkityksellistä.

Miten löytää omat arvot ja elää niiden mukaisesti

Itsetuntemus ja arvojen tunnistaminen on keskeisiä elementtejä matkalla kohti tasapainoisempaa ja merkityksellisempää elämää.

Miksi itsetuntemus on tärkeää?

1. Päätöksenteon ohjaaminen

Kun tunnemme itsemme ja arvomme, pystymme tekemään päätöksiä, jotka on linjassa todellisten tarpeidemme ja toiveidemme kanssa. Tämä taas auttaa välttämään tilanteita, joissa saatamme toimia muiden odotusten mukaisesti ja siten tuntea pettymystä tai tyytymättömyyttä myöhemmin.

2. Stressinhallinta ja hyvinvointi

Tietoisuus omista arvoista voi vähentää stressiä ja lisätä henkistä hyvinvointia. Kun elämme arvojemme mukaan, koemme usein enemmän sisäistä rauhaa ja tasapainoa. Tämä johtaa luonnollisesti positiiviseen elämänasenteeseen ja vahvempaan itsetuntoon.

3. Merkityksellisyyden tunne

Eläminen omien arvojen mukaan luo syvemmän merkityksellisyyden tunteen. Se auttaa meitä ymmärtämään, miksi teemme tiettyjä asioita ja miksi ne on tärkeitä meille. Tämä merkityksellisyyden tunne voi olla erityisen tärkeä vaikeina aikoina, sillä se antaa meille motivaatiota ja suuntaa.

4. Ihmissuhteiden parantaminen

Kun tiedämme, mitkä arvot on meille tärkeitä, voimme rakentaa ihmissuhteita, jotka kunnioittaa ja tukee näitä arvoja. Tämä voi parantaa ihmissuhteiden laatua ja syvyyttä, koska kommunikoimme avoimemmin ja rehellisemmin.

Harjoituksia omien arvojen tunnistamiseen

Arvolistaus ja priorisointi

Tehtävä:

1. Ota esille paperia ja kynä.

2. Kirjoita ylös 20-30 arvoa, jotka koet tärkeiksi. Esimerkkejä arvoista voivat olla: rehellisyys, rakkaus, vapaus, terveys, menestys, luovuus, perhe, ystävyys, kasvu, tasapaino, turvallisuus.

3. Tarkastele listaasi ja valitse 10 arvoa, jotka tuntuu kaikista tärkeimmiltä.

4. Supista lista vielä viiteen tärkeimpään arvoon.

5. Pohdi jokaista valitsemaasi arvoa syvällisemmin: miksi tämä arvo on tärkeä sinulle? Miten se ilmenee elämässäsi?

Kun olet saanut viisi tärkeintä arvoasi, kirjoita ne ylös ja pidä ne näkyvillä paikassa, jossa näet ne usein. Tämä auttaa sinua muistamaan, mikä on sinulle tärkeää ja elämään arvojesi mukaisesti päivittäin.

Päiväkirjan pitäminen

Tehtävä:

1. Aloita päiväkirjan pitäminen ja kirjaa ylös päivän tapahtumat.

2. Joka ilta ennen nukkumaanmenoa, pohdi päivän aikana tekemiäsi päätöksiä ja toimintoja.

3. Kirjoita ylös, miten ne liittyi arvoihisi. Oliko jokin päätös arvojesi vastainen? Miksi teit sen silti? 

4. Miltä tuntui, kun toimit arvojesi mukaan? Entä miltä tuntui, kun et toiminut?

Päiväkirjan pitäminen auttaa sinua tiedostamaan, kuinka hyvin elät arvojesi mukaisesti ja missä voisit tehdä muutoksia. Se myös auttaa sinua näkemään, miten arvot vaikuttaa päivittäiseen elämääsi ja päätöksiisi.

Tulevaisuuden visualisointi

Tehtävä:

1. Sulje silmäsi ja kuvittele itsesi viiden tai kymmenen vuoden päästä.

2. Kuvittele, että elät täysin arvojesi mukaista elämää. Miltä se näyttää? Miltä se tuntuu?

3. Kirjoita ylös yksityiskohtaisesti, millainen elämäsi on, kun elät arvojesi mukaan. Mitä teet päivittäin? Ketkä ovat lähelläsi? Millaiseksi tunnet olosi?

Tulevaisuuden visualisointi auttaa sinua asettamaan konkreettisia tavoitteita ja toimimaan niitä kohti. Se antaa sinulle selkeän kuvan siitä, millainen elämä voi olla, kun elät arvojesi mukaan.

Arvojen mukainen toimintasuunnitelma

Tehtävä:

1. Käy läpi tunnistamasi arvot.

2. Kirjoita jokaisen arvon kohdalle konkreettisia tekoja, jotka kuvastaa tätä arvoa. Esimerkiksi, jos arvostat terveyttä, voit kirjoittaa: ”Syön terveellisesti joka päivä”, ”Käyn lenkillä kolme kertaa viikossa”, ”Meditoin 10 minuuttia päivittäin”.

3. Laadi aikataulu ja aseta tavoitteet näiden tekojen toteuttamiseksi.

Toimintasuunnitelma auttaa sinua tekemään arvoistasi konkreettisia ja toteutettavia. Näin varmistat, että arvojesi mukainen elämä ei jää vain ajatuksen tasolle, vaan siitä tulee todellisuutta.

Eläminen arvojesi mukaisesti

Kun olet tunnistanut omat arvosi, seuraava askel on elää niiden mukaisesti. Tämä vaatii jatkuvaa itsetutkiskelua ja joskus vaikeita päätöksiä.

On tärkeää muistaa, että arvot ei ole kuitenkaan kiveen hakattuja ja ne voi muuttua elämän eri vaiheissa. Siksi on hyödyllistä palata arvojen äärelle säännöllisesti ja arvioida, onko ne edelleen ajankohtaisia.

Pidä arvot mielessä päivittäin

Vinkki:

– Aseta muistutuksia arvoistasi esimerkiksi työpöydällesi, jääkaapin oveen tai puhelimesi taustakuvaksi.

– Käytä päiväkirjaasi myös reflektioon: miten päiväsi toimet vastasivat arvojasi?

Kommunikoi arvosi läheisille

Vinkki:

– Kerro arvoistasi perheellesi ja ystävillesi. Tämä auttaa heitä ymmärtämään päätöksiäsi ja tukemaan sinua arvojesi mukaisessa elämässä.

– Keskustele arvoistasi avoimesti uusien ihmisten kanssa, joita tapaat. Tämä voi auttaa sinua luomaan syvempiä ja aidompia ihmissuhteita.

Tee päätöksiä arvojesi pohjalta

Vinkki:

– Kun kohtaat vaikeita päätöksiä, palaa arvojesi pariin. Kysy itseltäsi: ”Miten tämä päätös heijastaa arvojani?” 

– Ole rohkea ja uskalla tehdä päätöksiä, jotka ovat linjassa arvojesi kanssa, vaikka ne olisivatkin vaikeita.

Ole joustava ja anna itsellesi armoa

Vinkki:

– Hyväksy, että et aina pysty elämään täydellisesti arvojesi mukaan. Tärkeintä on tiedostaa poikkeamat ja sitten vasta pyrkiä korjaamaan ne.

– Anna itsellesi lupa tehdä virheitä ja oppia niistä. Itsetuntemus ja arvojen mukainen elämä on jatkuvia prosesseja.

Arvot on avain tasapainoon

Arvojen tunnistaminen ja niiden mukainen eläminen on avain tasapainoon ja merkitykselliseen elämään. Se vaatii itsetutkiskelua, rohkeutta ja sitoutumista, mutta se palkitsee: elämänlaadun parantuminen, sisäinen rauha ja syvempi merkityksen tunne.

Kukapa ei haluaisi elää kokien elämäänsä merkitykselliseksi ja olla onnellinen!

Toivon, että nämä harjoitukset ja vinkit auttavat sinua matkallasi kohti itsetuntemusta ja arvojesi mukaista elämää.

Jokainen askel eteenpäin on askel kohti tasapainoisempaa ja onnellisempaa elämää. Olet sen arvoinen!

Parhain terkuin, Virpi


Ps. Tulossa uudistuksia ja päivityksiä materiaaleihin (kiitos kärsivällisyydestäsi)! Vanhat materiaalit on kuitenkin vielä käytettävissä.
Lataa arvoanalyysi-työkalu tästä ARVOANALYYSI-TYÖKALU

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Shopping Cart