Elämäntapamuutos
- Elämäntavat arvojen ja tavoitteiden suuntaan
- Ristiriidan näkeminen
- Uusien tapojen oppimista
- Vanhojen tapojen päivittämistä
- Rakkauden teko itseä kohtaan
Elämäntapamuutoksen hyödyt
- Parempi elämänlaatu ja vointi
- Onnellisuus
- Vapauden tunne
- Iloinen mieli
- Hyvä itsetunto
Lataa: Tasapainoisen Elämän 7 Askelta tästä ja aloita muutos jo tänään!
Käytännön elämäntapamuutos
- Elämän elämistä
- Uuden opettelua = Vanhan päivitystä
- Onnistumista
- Pieniä tekoja
Elämäntapamuutoksen vaikutus arkeesi
Läsnäolo > Rauha > Vakaus > Turvallisuus > Helpotus
Lue myös: Näin saat lisää terveyttä
Elämäntapamuutos, mitä se on?
Käyn läpi tässä kirjoituksessa elämäntapamuutosta ja saat vastaukset kysymyksiin:
- Mitä elämäntapamuutos tarkoittaa?
- Muutos vs. Ei muutosta
- Mitä elämäntapamuutos on käytännössä?
- Kuinka se vaikuttaa arkeesi?
Tämän kirjoituksen luettuasi ymmärrät perustan elämäntapamuutoksiin. Tiedät muutoksen hyödyt ja käytännön vaikutukset arkeesi. Saat selvyyden siihen mitä elämäntapamuutos on käytännössä.
Lataa: Tasapainoisen Elämän 7 Askelta tästä ja aloita muutos jo tänään!
1. Mitä elämäntapamuutos tarkoittaa?
Elämäntapamuutos tarkoittaa elämäntapojen muuttamista omien arvojen ja tavoitteiden suuntaan.
Elämäntapamuutos on eräänlaista heräämistä oman elämän epätasapainoon ja sisäiseen ristiriitaan. Kun elämme ristiriidassa omien sisäisten arvojen kanssa, elämäntapamuutos on aiheellinen.
On tärkeää tietää ja tiedostaa omat arvot. Arvomme saattavat muuttua eläessämme. Täten vanhat tutut tavat, eivät enää palvelekaan meitä.
Toisaalta taas, voi käydä niin, että arvot ovat samat, mutta jostain syystä toimintatapamme, eivät enää ole arvojen mukaisia.
Joten, riippuen katsantokannasta, elämäntapamuutos on siis:
- uusien tapojen oppimista
- vanhojen tapojen päivittämistä
Elämäntapamuutos ei ole “vain kerran elämässä” tapahtuva muutos. Pikemminkin sitä voisi kuvailla elämän virraksi. Toisinaan se on juuri nyt käsillä ja joskus hieman taka-alalla. Välillä siihen keskitytään vain enemmän.
Elämäntavat siis vaikuttavat vointiisi. Muutos on täten rakkauden teko itseään kohtaan. Siihen kannattaa investoida.
2. Muutos vs. Ei muutosta?
Ei muutosta
- Tyytymättömyys
- Arkiahdistus
- Stressi ja ärtymys
- Huono omatunto
- Itsetunto-ongelmat
Muutos
- Parempi elämänlaatu ja vointi
- Onnellisuus
- Vapauden tunne
- Iloinen mieli
- Hyvä itsetunto
Usein lykkäämme meille tärkeitä asioita, koska on kiire. On helpompi siirtää päätöksiä aina huomiseen.
Siitä seuraa kuitenkin usein kierre, joka johtaa ainaiseen päättämättömyyteen ja asioiden siirtämiseen.
Ajatellaan, että sitten joskus, kun on paremmin aikaa. Ehkä ei edes osata tehdä päätöstä.
Lataa: Tasapainoisen Elämän 7 Askelta tästä ja aloita muutos jo tänään!
Sinua saattaisi kiinnostaa myös: Kun ”en jaksa enää” on arkipäivää
Tämä usein johtaa stressiin ja ärtyneisyyteen. Arjen ahdistus saattaa käydä sietämättömäksi ja se tuntuu kurjalta.
Ilman muutosta asiat usein menevät vain huonommiksi. Kenties ollaan väsyneitä ja ahdistuneita koko tilanteesta.
Saattaa käydä niin, että kaikkien ”velvollisuuksien” jälkeen olet niin väsynyt, ettet kykene selviytymään elämän perusasioista.
Itselläni on taustalla uupumus, joten ymmärrän erittäin hyvin, kuinka raskasta silloin on. Mikään tilanne ei kuitenkaan ole täysin mahdoton.
Kun perustukset on korjattu kaikki helpottuu.
Ja kun ylläpidetään omaa balanssia ja korjataan suuntaa, ei elämäntapamuutos ole vaikea toteuttaa. Siitä tulee luonnollista.
Aivan kuten niistäkin tavoista tuli, joista nyt lopulta tahdot eroon. Muutoksesta on siis valtavasti hyötyä.
Omien arvojen mukainen elämä tuo onnellisuutta. Näin se vain on.
Lataa: Tasapainoisen Elämän 7 Askelta tästä ja aloita muutos jo tänään!
Jos toimit omien arvojen vastaisesti, se aiheuttaa sisälläsi ristiriidan. Aina on parempi kulkea jotakin uutta kohti, kuin keskittyä pois opetteluun. Tämä kannattaa sisäistää heti alkuun.
Kun tiedät mitä teet ja kuinka lähdet liikenteeseen asioiden kanssa, on muutos parempaan –> kohti omien arvojen mukaista elämää –> helppoa ja vaivatonta.
Elämäntapamuutos ei ole mitään rääkkiä ja itsensä ruoskimista.
Kyllähän tarkoituksena on juurikin päästä eroon tuollaisesta, –> kohti itsestä huolenpitämiseen ja rakastamiseen. Ja sen voit tehdä itsellesi rakkaudella.
Muutos on aina ajankohtainen
Muutos lähtee itsestä. Rakkauden teoista itseä kohtaan. Muutos on aina mahdollinen ja ajankohtainen.
Sinulle kuuluu hyvä elämänlaatu ja vointi. Elämänlaatusi on hyvää silloin, kun olet tyytyväinen omaan elämääsi. Tarkoitan oikeasti tyytyväinen!
Voisit olla kiinnostunut myös: Pakko! Ethän elä ”pakon” orjana?
Vapauden tunne on toinen merkittävä osa, joka tuo hyvinvointia. Useimmiten ihmiset, jotka kokevat vapautta elämässään, ovat keskivertoa onnellisempia.
Iloisella mielellä on mukavampi elää. Iloisena eläminen ei kuitenkaan ole sitä, että aina hymyillään.
Tämä iloinen mieli on sitä, ettei koko ajan puuskuteta menemään hirmuisessa stressissä ja ärtyneinä. Vaan voidaan hengittää ja olo on tasapainoinen.
Lataa: Tasapainoisen Elämän 7 Askelta tästä ja aloita muutos jo tänään!
Aikaa riittää ja täten lepo ja rauha säilyy.
Kun asiat on raiteillaan –> stressi on silloin normaalia ja tervettä. Siitä ei ole silloin ongelmaa. Pikemminkin päinvastoin.
Itsetuntoosi vaikuttaa suuresti se, miten toimit. Elämäntapamuutos voi tuntua haastavalta, jos itsetunto on kolhiintunut, tai sinulla on traumataustaa. (HUOM! Traumoja käsitellään aina ensisijaisesti ammattilaisen kanssa.)
Asioihin on kuitenkin aina ratkaisu.
Ratkaisu ei kuitenkaan ole asioiden siirtäminen ja vältteleminen.
Ratkaisu on itsensä hoitaminen ja vaaliminen. Se on se ratkaisu.
No entäpä, jos muutosta ei sitten vain halua tehdä. Tai ei vaan yksinkertaisesti ole voimavaroja siihen.
Voi myös olla, ettei aikaa sille tunnu löytyvän. Jostain syystä edessä on aina ”ei muutosta” -kyltti.
Se tarkoittaa yleensä sitä, että kun jäät päättämättömyyteen, se aiheuttaa tyytymättömyyttä. Tyytymättömyys sen sijaan vaikuttaa siihen, oletko onnellinen.
Lataa: Tasapainoisen Elämän 7 Askelta tästä ja aloita muutos jo tänään!
Lue myös: Onnellisuus on jokaisen ulottuvilla
Huono omatunto aiheuttaa sinulle vain harmia. Pidemmän aikavälin seuraukset ovat siis huonot.
Meillä on vain yksi elämä ja se on liian lyhyt ainaiseen päättämättömyyteen. Vai mitä ajattelet?
Minä kuitenkin haluan, että olet onnellinen. Tyytyväinen elämääsi.
Kulkien vapaana. Tehden asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä.
Katsotaanpa seuraavaksi, mitä se elämäntapamuutos on sitten käytännössä.
3. Elämäntapamuutos käytännössä:
- Elämän elämistä
- Uuden opettelua = Vanhan päivitystä
- Onnistumista
- Pieniä tekoja
Elämäntapamuutos on siis aivan samalla lailla elämän elämistä, kuin tähänkin asti.
Kuten Parempi elämänhallinta –kirjoituksessa kirjoitin, niin tavat, joilla toimit, ovat usein niin huomaamattomasti osana sinun päivääsi, ettet välttämättä kiinnitä niihin erityistä huomiota.
Tämän vuoksi elämäntapamuutos lähtee käytännössä liikkeelle aivan kokonaan peruspohjalta. Siinä ei välittömästi keskitytä siihen, että no niin nyt lopetetaan toi tapa ja tehdäänkin näin.
Ei siis sillä mentaliteetilla. Ei keskitytä negatiivisiin asioihin ja tapoihin, joista halutaan eroon. Nou!
Ei rääkkiä, ei painostusta!
Lataa: Tasapainoisen Elämän 7 Askelta tästä ja aloita muutos jo tänään!
Liikkeelle lähdetään keskittymällä sinulle tärkeisiin juttuihin.
Niihin, joita arvostat.
Sinun arvoihisi. Sinulle merkityksellisiin ja tärkeisiin asioihin.
Ei tule miettiä, että mitäs se naapurin Pena oikein haluaa ja tarvitsee. Nou!
Mitä sinä tarvitset? Mitä sinä haluat ja tahdot elämässäsi? Mitä oikeasti arvostat?
En millään usko, että haluat ainaista stressiä ja arkiahdistusta päiviisi. Tyytymättömyyttä ja ristiriitaista oloa itsesi kanssa. Eikä kukaan osaa auttaa.
Kyllä osaa, et ole yksin. Meitä on monia, jotka kamppailevat, ja ovat kamppailleet samojen asioiden kanssa.
Se on hyvin inhimillistä. Ja on totta, että sitä tapahtuu.
Normaalia ei kuitenkaan ole, jos sellaiset päivät eivät meinaa loppua, vaan pikemminkin kärsimys kasvaa.
Silloin on hyvä pyytää apua ja tukea, ymmärrystä löytyy kyllä. Ei kannata jäädä odottamaan motivaatiota avun hakemiseen. Apua kannattaa hakea, kun avulle on tarvetta.
Lataa: Tasapainoisen Elämän 7 Askelta tästä ja aloita muutos jo tänään!
Lue myös: Merkitys ja hetkessä eläminen
Itse viivästelin avun hakemisen kanssa. Ja lopputuloksesta kärsin aivan itse.
Sinulle en halua samaa. Sen vuoksi tahdon auttaa sinua, ettet tekisi samoja virheitä, kuin minä.
Ja jos olet totaalisen väsynyt ja uupunut oman tilanteesi kanssa, ohjaan sinua varaamaan itsellesi ajan terveydenhuollosta. Helpotusta on tarjolla.
Joissain tilanteissa muuta vaihtoehtoa muutokselle ei ole. Silloin kun on oikeasti hätä ja sisäisesti paha olla, ei omat keinot riitä.
Siksi on olemassa avuntarjoajia.
Usein pinnistelemme ja suoritamme itsemme niin äärirajoille, että romahdus vaan tulee, kun keho lopulta pettää. Liika on siis liikaa.
Pidä itsestäsi huolta ja hae apua ajoissa!
Apuja:
Älä jää yksin asioidesi kanssa! Jos sinulla on esimerkiksi suurta ahdistusta tai masennusta, silloin on parasta kääntyä terveydenhuollon puoleen. Varaa itsellesi aika omasta terveyskeskuksesta ja kerro tuntemuksistasi. Tästä pääset suoraan omaolo.fi palvelun pariin: omaolo.fi
Omaolo.fi on sivusto, josta löytyy apua erilaisiin tilanteisiin. Itse olen käyttänyt myös tätä palvelua ja siksi suosittelen sitä sinullekin. Hyvinvointivalmennuksiin olen erityisesti ollut tyytyväinen.
Monet eivät löydä palvelujen pariin ja voi olla, ettei edes tiedä niistä, joten laitan avuksesi vielä muutaman vinkin:
Lataa: Tasapainoisen Elämän 7 Askelta tästä ja aloita muutos jo tänään!
Terveystarkastus
Lataa ”Tasapainoisen elämän tarkistuslista” tästä ja aloita muutos jo tänään!
Hyvinvointitarkastus & Oirearviot
Oirearviot antavat sinulle oireisiisi sopivan ja lääketieteelliseen tutkimustietoon perustuvan arvion hoidon tarpeestasi. Oirearvio yhdistää sinut tarvittaessa oman alueesi ammattilaiseen ja ajanvaraukseen.
Hyvinvointivalmennukset
4. Kuinka elämäntapamuutos vaikuttaa arkeesi?
Elämäntapamuutos tuo arkeesi läsnäoloa, rauhaa ja vakautta.
Muutos tuo arkeesi myös turvallisuuden tunnetta. Muutos tuo siis helpotusta sinulle.
Pienet arkipäiväiset valinnat ovat niitä, joilla voit vaikuttaa omaan elämääsi.
Tulet siis huomaamaan omaan arkeesi vaikuttavia tekijöitä paremmin.
Saat niitä kuuluisia “Ahaa” e l ä m y k s i ä !
Mitkä asiat voivat häiritä arjessa:
- Sotkuinen koti
- Murehtiminen ja rauhattomuus
- Väsymys ja huono kunto
- Stressi ja kiire
- Yksinäisyys ja tyhjyys
- Riippuvuudet
Ja mihinkäs nämä asiat vaikuttavat:
- Työntekoon
- Terveyteen ja hyvinvointiin
- Sosiaalisiin suhteisiin
- Tunne-elämään
- Mielialaan
- Talouteen
Mikä sinua voisi kiinnostaa?
- Helpompi elämä
- Stressitön arki
- Raha
- Mielekäs tekeminen
- Tulokset
- Onnistuminen
- Iloisuus & hyvä mieli
Ja miten se on mahdollista?
No tietenkin elämäntapamuutoksella. Joten, elämäntapamuutos vaikuttaa arkeesi positiivisesti.
Omien arvojen mukainen elämä tuo onnellisuutta. Lataa: Tasapainoisen Elämän 7 Askelta tästä ja aloita muutos jo tänään!
Saattaisit olla kiinnostunut myös tästä: Parempi elämänhallinta on mahdollista saavuttaa – Aloita jo tänään!
Edellä käytiin läpi elämäntapamuutosten merkitystä ja vaikutusta. Nyt siis tiedät mitä elämäntapamuutos tarkoittaa.
Tiedät muutosten hyödyt. Arki ja käytännön vaikutus elämään (tulevaisuuttasi ajatellen) on selvä.
Avainkohdat:
Elämäntapamuutos
- Elämäntavat arvojen ja tavoitteiden suuntaan
- Ristiriidan näkeminen
- Uusien tapojen oppimista
- Vanhojen tapojen päivittämistä
- Rakkauden teko itseä kohtaan
Elämäntapamuutoksen hyödyt
- Parempi elämänlaatu ja vointi
- Onnellisuus
- Vapauden tunne
- Iloinen mieli
- Hyvä itsetunto
Käytännön elämäntapamuutos
- Elämän elämistä
- Uuden opettelua = Vanhan päivitystä
- Onnistumista
- Pieniä tekoja
Elämäntapamuutoksen vaikutus arkeesi
Läsnäolo > Rauha > Vakaus > Turvallisuus > Helpotus
Parhain terkuin, Virpi
Vink!
Aloita tästä:
Mitkä ovat sinun arvosi? Lataa: Tasapainoisen Elämän 7 Askelta tästä ja aloita muutos jo tänään!
