elamantapamuutos

Elämäntapamuutos – Onko siinä järkeä?

Elämäntapamuutos 

  • Elämäntavat arvojen ja tavoitteiden suuntaan 
  • Ristiriidan näkeminen 
  • Uusien tapojen oppimista 
  • Vanhojen tapojen päivittämistä 
  • Rakkauden teko itseä kohtaan 

Elämäntapamuutoksen hyödyt 

  • Parempi elämänlaatu ja vointi 
  • Onnellisuus 
  • Vapauden tunne 
  • Iloinen mieli 
  • Hyvä itsetunto 

Käytännön elämäntapamuutos 

  1. Elämän elämistä 
  2. Uuden opettelua = Vanhan päivitystä
  3. Onnistumista
  4. Pieniä tekoja

Elämäntapamuutoksen vaikutus arkeesi 

Läsnäolo > Rauha > Vakaus > Turvallisuus > Helpotus


Lue myös: Näin saat lisää terveyttä


Elämäntapamuutos, mitä se on?

Käyn läpi tässä kirjoituksessa elämäntapamuutosta ja saat vastaukset kysymyksiin:

  1. Mitä elämäntapamuutos tarkoittaa? 
  2. Muutos vs. Ei muutosta 
  3. Mitä elämäntapamuutos on käytännössä? 
  4. Kuinka se vaikuttaa arkeesi? 

Tämän kirjoituksen luettuasi ymmärrät perustan elämäntapamuutoksiin. Tiedät muutoksen hyödyt ja käytännön vaikutukset arkeesi. Saat selvyyden siihen mitä elämäntapamuutos on käytännössä.

1. Mitä elämäntapamuutos tarkoittaa? 

Elämäntapamuutos tarkoittaa elämäntapojen muuttamista omien arvojen ja tavoitteiden suuntaan.

Elämäntapamuutos on eräänlaista heräämistä oman elämän epätasapainoon ja sisäiseen ristiriitaan. Kun elämme ristiriidassa omien sisäisten arvojen kanssa, elämäntapamuutos on aiheellinen. 

On tärkeää tietää ja tiedostaa omat arvot. Arvomme saattavat muuttua eläessämme. Täten vanhat tutut tavat, eivät enää palvelekaan meitä.

Toisaalta taas, voi käydä niin, että arvot ovat samat, mutta jostain syystä toimintatapamme, eivät enää ole arvojen mukaisia.

Joten, riippuen katsantokannasta, elämäntapamuutos on siis: 

  • uusien tapojen oppimista 
  • vanhojen tapojen päivittämistä 

Elämäntapamuutos ei ole “vain kerran elämässä” tapahtuva muutos. Pikemminkin sitä voisi kuvailla elämän virraksi. Toisinaan se on juuri nyt käsillä ja joskus hieman taka-alalla. Välillä siihen keskitytään vain enemmän.

Elämäntavat siis vaikuttavat vointiisi. Muutos on täten rakkauden teko itseään kohtaan. Siihen kannattaa investoida.

 

satsaa itseesi

 

2. Muutos vs. Ei muutosta?

Ei muutosta 

  • Tyytymättömyys 
  • Arkiahdistus 
  • Stressi ja ärtymys 
  • Huono omatunto 
  • Itsetunto-ongelmat 

Muutos 

  • Parempi elämänlaatu ja vointi 
  • Onnellisuus 
  • Vapauden tunne 
  • Iloinen mieli 
  • Hyvä itsetunto 

Usein lykkäämme meille tärkeitä asioita, koska on kiire. On helpompi siirtää päätöksiä aina huomiseen.

Siitä seuraa kuitenkin usein kierre, joka johtaa ainaiseen päättämättömyyteen ja asioiden siirtämiseen.

Ajatellaan, että sitten joskus, kun on paremmin aikaa. Ehkä ei edes osata tehdä päätöstä.


Sinua saattaisi kiinnostaa myös: Kun ”en jaksa enää” on arkipäivää


Tämä usein johtaa stressiin ja ärtyneisyyteen. Arjen ahdistus saattaa käydä sietämättömäksi ja se tuntuu kurjalta.

Ilman muutosta asiat usein menevät vain huonommiksi. Kenties ollaan väsyneitä ja ahdistuneita koko tilanteesta.

Saattaa käydä niin, että kaikkien ”velvollisuuksien” jälkeen olet niin väsynyt, ettet kykene selviytymään elämän perusasioista.

Itselläni on taustalla uupumus, joten ymmärrän erittäin hyvin, kuinka raskasta silloin on. Mikään tilanne ei kuitenkaan ole täysin mahdoton.

Kun perustukset on korjattu kaikki helpottuu.

Ja kun ylläpidetään omaa balanssia ja korjataan suuntaa, ei elämäntapamuutos ole vaikea toteuttaa. Siitä tulee luonnollista.

Aivan kuten niistäkin tavoista tuli, joista nyt lopulta tahdot eroon. Muutoksesta on siis valtavasti hyötyä.

Omien arvojen mukainen elämä tuo onnellisuutta. Näin se vain on.

Jos toimit omien arvojen vastaisesti, se aiheuttaa sisälläsi ristiriidan. Aina on parempi kulkea jotakin uutta kohti, kuin keskittyä pois opetteluun. Tämä kannattaa sisäistää heti alkuun.

Kun tiedät mitä teet ja kuinka lähdet liikenteeseen asioiden kanssa, on muutos parempaan –> kohti omien arvojen mukaista elämää –> helppoa ja vaivatonta. 

Elämäntapamuutos ei ole mitään rääkkiä ja itsensä ruoskimista.

Kyllähän tarkoituksena on juurikin päästä eroon tuollaisesta, –> kohti itsestä huolenpitämiseen ja rakastamiseen. Ja sen voit tehdä itsellesi rakkaudella.

Muutos on aina ajankohtainen

usko itseesi

Muutos lähtee itsestä. Rakkauden teoista itseä kohtaan. Muutos on aina mahdollinen ja ajankohtainen.

Sinulle kuuluu hyvä elämänlaatu ja vointi. Elämänlaatusi on hyvää silloin, kun olet tyytyväinen omaan elämääsi. Tarkoitan oikeasti tyytyväinen!


Voisit olla kiinnostunut myös: Pakko! Ethän elä ”pakon” orjana?


Vapauden tunne on toinen merkittävä osa, joka tuo hyvinvointia. Useimmiten ihmiset, jotka kokevat vapautta elämässään, ovat keskivertoa onnellisempia.  

Iloisella mielellä on mukavampi elää. Iloisena eläminen ei kuitenkaan ole sitä, että aina hymyillään. 

Tämä iloinen mieli on sitä, ettei koko ajan puuskuteta menemään hirmuisessa stressissä ja ärtyneinä. Vaan voidaan hengittää ja olo on tasapainoinen.

Aikaa riittää ja täten lepo ja rauha säilyy.

Kun asiat on raiteillaan –> stressi on silloin normaalia ja tervettä. Siitä ei ole silloin ongelmaa. Pikemminkin päinvastoin.

Itsetuntoosi vaikuttaa suuresti se, miten toimit. Elämäntapamuutos voi tuntua haastavalta, jos itsetunto on kolhiintunut, tai sinulla on traumataustaa. (HUOM! Traumoja käsitellään aina ensisijaisesti ammattilaisen kanssa.)

Asioihin on kuitenkin aina ratkaisu.

Ratkaisu ei kuitenkaan ole asioiden siirtäminen ja vältteleminen.

Ratkaisu on itsensä hoitaminen ja vaaliminen. Se on se ratkaisu.

No entäpä, jos muutosta ei sitten vain halua tehdä. Tai ei vaan yksinkertaisesti ole voimavaroja siihen.

Voi myös olla, ettei aikaa sille tunnu löytyvän. Jostain syystä edessä on aina ”ei muutosta” -kyltti. 

Se tarkoittaa yleensä sitä, että kun jäät päättämättömyyteen, se aiheuttaa tyytymättömyyttä. Tyytymättömyys sen sijaan vaikuttaa siihen, oletko onnellinen.


Lue myös: Onnellisuus on jokaisen ulottuvilla 


Huono omatunto aiheuttaa sinulle vain harmia. Pidemmän aikavälin seuraukset ovat siis huonot. 

Meillä on vain yksi elämä ja se on liian lyhyt ainaiseen päättämättömyyteen. Vai mitä ajattelet?

Minä kuitenkin haluan, että olet onnellinen. Tyytyväinen elämääsi.

Kulkien vapaana. Tehden asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä.

Katsotaanpa seuraavaksi, mitä se elämäntapamuutos on sitten käytännössä.

3. Elämäntapamuutos käytännössä:

  1. Elämän elämistä 
  2. Uuden opettelua = Vanhan päivitystä
  3. Onnistumista
  4. Pieniä tekoja

Elämäntapamuutos on siis aivan samalla lailla elämän elämistä, kuin tähänkin asti.

Kuten Parempi elämänhallinta –kirjoituksessa kirjoitin, niin tavat, joilla toimit, ovat usein niin huomaamattomasti osana sinun päivääsi, ettet välttämättä kiinnitä niihin erityistä huomiota. 

Tämän vuoksi elämäntapamuutos lähtee käytännössä liikkeelle aivan kokonaan peruspohjalta. Siinä ei välittömästi keskitytä siihen, että no niin nyt lopetetaan toi tapa ja tehdäänkin näin.

Ei siis sillä mentaliteetilla. Ei keskitytä negatiivisiin asioihin ja tapoihin, joista halutaan eroon. Nou!

Ei rääkkiä, ei painostusta!

Liikkeelle lähdetään keskittymällä sinulle tärkeisiin juttuihin.

Niihin, joita arvostat.

Sinun arvoihisi. Sinulle merkityksellisiin ja tärkeisiin asioihin. 

Ei tule miettiä, että mitäs se naapurin Pena oikein haluaa ja tarvitsee. Nou!

Mitä sinä tarvitset? Mitä sinä haluat ja tahdot elämässäsi? Mitä oikeasti arvostat? 

En millään usko, että haluat ainaista stressiä ja arkiahdistusta päiviisi. Tyytymättömyyttä ja ristiriitaista oloa itsesi kanssa. Eikä kukaan osaa auttaa.

Kyllä osaa, et ole yksin. Meitä on monia, jotka kamppailevat, ja ovat kamppailleet samojen asioiden kanssa.

Se on hyvin inhimillistä. Ja on totta, että sitä tapahtuu.

Normaalia ei kuitenkaan ole, jos sellaiset päivät eivät meinaa loppua, vaan pikemminkin kärsimys kasvaa.

Silloin on hyvä pyytää apua ja tukea, ymmärrystä löytyy kyllä. Ei kannata jäädä odottamaan motivaatiota avun hakemiseen. Apua kannattaa hakea, kun avulle on tarvetta.


Lue myös: Merkitys ja hetkessä eläminen


Itse viivästelin avun hakemisen kanssa. Ja lopputuloksesta kärsin aivan itse.

Sinulle en halua samaa. Sen vuoksi tahdon auttaa sinua, ettet tekisi samoja virheitä, kuin minä.

Ja jos olet totaalisen väsynyt ja uupunut oman tilanteesi kanssa, ohjaan sinua varaamaan itsellesi ajan terveydenhuollosta. Helpotusta on tarjolla.

Joissain tilanteissa muuta vaihtoehtoa muutokselle ei ole. Silloin kun on oikeasti hätä ja sisäisesti paha olla, ei omat keinot riitä.

Siksi on olemassa avuntarjoajia.

Usein pinnistelemme ja suoritamme itsemme niin äärirajoille, että romahdus vaan tulee, kun keho lopulta pettää. Liika on siis liikaa.

Pidä itsestäsi huolta ja hae apua ajoissa!

Apuja:

Älä jää yksin asioidesi kanssa! Jos sinulla on esimerkiksi suurta ahdistusta tai masennusta, silloin on parasta kääntyä terveydenhuollon puoleen. Varaa itsellesi aika omasta terveyskeskuksesta ja kerro tuntemuksistasi. Tästä pääset suoraan omaolo.fi palvelun pariin: omaolo.fi

Omaolo.fi on sivusto, josta löytyy apua erilaisiin tilanteisiin. Itse olen käyttänyt myös tätä palvelua ja siksi suosittelen sitä sinullekin. Hyvinvointivalmennuksiin olen erityisesti ollut tyytyväinen.

Monet eivät löydä palvelujen pariin ja voi olla, ettei edes tiedä niistä, joten laitan avuksesi vielä muutaman vinkin:

Terveystarkastus

Terveystarkastus arvioi elintapojasi ja henkistä hyvinvointiasi. Se kertoo, miten elintapasi vaikuttavat arvioituun elinikääsi ja sairastumisriskeihisi. Tarkastus pohjautuu Kustannus Oy Duodecimin Duodecim STAR®-palveluun. Laskentakaavat perustuvat suomalaisiin väestön seurantatutkimuksiin.
Tästä suoraan Terveystarkastus sivulle: Terveystarkastus

Hyvinvointitarkastus & Oirearviot

Oirearviot antavat sinulle oireisiisi sopivan ja lääketieteelliseen tutkimustietoon perustuvan arvion hoidon tarpeestasi. Oirearvio yhdistää sinut tarvittaessa oman alueesi ammattilaiseen ja ajanvaraukseen.

Hyvinvointitarkastus tuottaa nykytilanteestasi ja terveydestäsi sekä terveyteen ja hyvinvointiisi liittyvistä riskeistä analyysin. Se tarjoaa ehdotuksia hyvinvointisi kehittämiseksi ja ohjaa tarvittaessa avun luo. Tarkastus yhdistelee sosiaali- ja terveyshuollon asiantuntemusta. Saat kutsun hyvinvointitarkastukseen alueesi ammattilaiselta.
Kirjaudu sisään omaoloon ja tarkastele palvelua, joka sopii sinulle: Omaolo.fi

Hyvinvointivalmennukset

Hyvinvointivalmennukset kannustavat sinua elin- ja elämäntapamuutoksiin, joilla hyvinvointisi voi kohentua. Voit aloittaa hyvinvointivalmennuksia itsenäisesti tai ammattilaisen suosittelemana.
Tästä pääset suoraan kunkin otsikon sivulle:

4. Kuinka elämäntapamuutos vaikuttaa arkeesi? 

Elämäntapamuutos tuo arkeesi läsnäoloa, rauhaa ja vakautta.

Muutos tuo arkeesi myös turvallisuuden tunnetta. Muutos tuo siis helpotusta sinulle. 

Pienet arkipäiväiset valinnat ovat niitä, joilla voit vaikuttaa omaan elämääsi.

Tulet siis huomaamaan omaan arkeesi vaikuttavia tekijöitä paremmin. 

Saat niitä kuuluisia “Ahaa” e l ä m y k s i ä !

Mitkä asiat voivat häiritä arjessa: 

  1. Sotkuinen koti
  2. Murehtiminen ja rauhattomuus
  3. Väsymys ja huono kunto
  4. Stressi ja kiire
  5. Yksinäisyys ja tyhjyys
  6. Riippuvuudet

 Ja mihinkäs nämä asiat vaikuttavat: 

  • Työntekoon 
  • Terveyteen ja hyvinvointiin 
  • Sosiaalisiin suhteisiin 
  • Tunne-elämään 
  • Mielialaan 
  • Talouteen 

Mikä sinua voisi kiinnostaa? 

  • Helpompi elämä 
  • Stressitön arki 
  • Raha 
  • Mielekäs tekeminen 
  • Tulokset 
  • Onnistuminen
  • Iloisuus & hyvä mieli

Ja miten se on mahdollista? 

No tietenkin elämäntapamuutoksella. Joten, elämäntapamuutos vaikuttaa arkeesi positiivisesti.

Omien arvojen mukainen elämä tuo onnellisuutta.


Saattaisit olla kiinnostunut myös tästä: Parempi elämänhallinta on mahdollista saavuttaa – Aloita jo tänään!


Edellä käytiin läpi elämäntapamuutosten merkitystä ja vaikutusta. Nyt siis tiedät mitä elämäntapamuutos tarkoittaa.

Tiedät muutosten hyödyt. Arki ja käytännön vaikutus elämään (tulevaisuuttasi ajatellen) on selvä. 

Avainkohdat: 

Elämäntapamuutos 

  • Elämäntavat arvojen ja tavoitteiden suuntaan 
  • Ristiriidan näkeminen 
  • Uusien tapojen oppimista 
  • Vanhojen tapojen päivittämistä 
  • Rakkauden teko itseä kohtaan 

Elämäntapamuutoksen hyödyt 

  • Parempi elämänlaatu ja vointi 
  • Onnellisuus 
  • Vapauden tunne 
  • Iloinen mieli 
  • Hyvä itsetunto 

Käytännön elämäntapamuutos 

  1. Elämän elämistä 
  2. Uuden opettelua = Vanhan päivitystä
  3. Onnistumista
  4. Pieniä tekoja

Elämäntapamuutoksen vaikutus arkeesi 

Läsnäolo > Rauha > Vakaus > Turvallisuus > Helpotus

Parhain terkuin, Virpi


Vink!

Aloita tästä:

Mitkä ovat sinun arvosi?

Arvoanalyysi-Työkalu

Lataa Tästä:

muutoksen tarveArvoanalyysi-työkalu

 

Arvoanalyysi


Helppo Keino Löytää Omat Arvot

( Sisältää arvo-sanalistan)

Näppärä Työkalu NYKYHETKEN Tilannekatsaukseesi

(sisältää tehtävän, jonka avulla näet välittömästi nykyhetkesi)

Arvoanalyysin Avulla –> NÄET HETI Oletko Balanssissa & Tiedät Mihin Panostaa

(arvoanalyysi auttaa sinua näkemään elämäsi tasapainon ja sen kautta saat tiedon mistä on apua juuri sinun tilanteessasi. Näin vältät turhat & aikaa vievät prosessit ja saat hyödyn suoraan itsellesi.)

 


Palaute:

Hei! Arvoanalyysi olikin erittäin merkittävä ja hyödyllinen tapa nähdä realistinen tilanne. Oman tilanteen kartoitus herättää itsessä muutoksen halua ja motivoi mieltä toimimaan itsensä kannalta parhaiten. Kiitos tästä! 🙂


Arvoanalyysi-Työkalu

Lataa Tästä:

tietokone vihko ja kuppiArvoanalyysi-työkalu

 

 

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Shopping Cart