Miksi tunnet, että et jaksa elämää?
Kun elämä tuntuu ylitsepääsemättömän raskaalta ja tunnet, että et jaksa elämää, et ole yksin. Moni kokee tällaisia hetkiä, jolloin jokapäiväiset haasteet, stressi ja huolenaiheet kasaantuvat, ja elämä alkaa tuntua liian raskaalta kannettavaksi. On tärkeää ymmärtää, että tällaiset tunteet ovat normaaleja, mutta on myös olemassa keinoja löytää takaisin tasapainoon ja hyvinvointiin.
Et jaksa elämää: askeleet tasapainon löytämiseksi
Kun tunnet, että et jaksa elämää, ensimmäinen askel on tunnistaa, mistä uupumuksesi johtuu. Onko se työstä, perheestä vai henkilökohtaisista asioista johtuvaa stressiä?
Muistan, kun olin ihan ensimmäistä kertaa lääkärin lähetteellä terapeutin arviossa. Hän nauroi minut huoneesta ulos, sillä hän ei voinut uskoa, että minut oli lähetetty sinne.
Itsekin muistan miettineeni silloin, mitä ihmettä minä täällä teen. Loppujenlopuksi siinä hetkessä oli kyse siitä, että elämässäni tapahtui paljon isoja asioita samaan aikaan ja kuormittavia tekijöitä haalin itselleni myös ulkopuolelta.
Tuolla käynnillä oli ainoastaan se merkitys elämääni, että tiedostin mikä minua kuormittaa ja miksi. On siis todella tärkeää, että tiedät, mikä sinulle aiheuttaa uupumusta ja jaksamattomuutta.
Kun ymmärrät, mikä aiheuttaa uupumusta, voit vasta sitten alkaa etsiä käytännön ratkaisuja tilanteen parantamiseksi.
1. Tunnista stressin lähteet
Yksi tärkeimmistä asioista on löytää, mistä stressi ja uupumus juontavat juurensa. Ota aikaa pohtiaksesi, mitkä asiat elämässäsi aiheuttavat eniten painetta. Kirjoita nämä asiat ylös ja mieti, miten voit vähentää niiden vaikutusta.
- Mikä sinua kuormittaa?
- Mikä aiheuttaa sinulle ahdistusta?
- Mitkä asiat juuri nyt aiheuttaa elämässäsi paineita?
- Mikä saa sinut tuntemaan, että et jaksa elämää.
2. Aseta realistisia tavoitteita
Kun tunnet, että et jaksa elämää, saattaa olla hyödyllistä asettaa itsellesi realistisia tavoitteita. Pienet, saavutettavissa olevat tavoitteet voivat antaa sinulle tunteen edistymisestä ja auttaa vähentämään stressiä. Älä yritä tehdä kaikkea kerralla; jakamalla tehtävät pienempiin osiin voit hallita niitä paremmin.
- Mikä voisi olla seuraava pieni tavoitteesi?
- Mitä haluaisit muuttaa elämässäsi juuri nyt?
- Mikä pieni teko auttaisi sinua tänään voimaan paremmin?
3. Huolehdi itsestäsi
Itsetunnon ja hyvinvoinnin ylläpitäminen on oleellista. Varmista, että varaat aikaa itsellesi ja huolehdit omasta terveydestäsi. Liikunta, terveellinen ruokavalio ja riittävä uni ovat peruspilareita, jotka voivat vaikuttaa merkittävästi jaksamiseesi.
- Miten liikut?
- Mitä ja miten syöt?
- Miten nukut ja kuinka paljon?
4. Hae apua tarvittaessa
Jos tunnet, että et jaksa elämää etkä löydä keinoja helpottaa oloasi yksin, harkitse ammattilaisen apua. Terapeutti tai elämäntaidon valmentaja voi tarjota työkaluja ja näkökulmia, jotka auttavat sinua löytämään tasapainon ja jaksamisen takaisin.
Et jaksa elämää: Miksi on tärkeää puhua asiat auki?
Avoin keskustelu tuntemuksista voi olla ratkaisevaa. Puhuminen ystäville, perheelle tai ammattilaisille voi auttaa sinua käsittelemään vaikeita tunteita ja löytämään uusia ratkaisuja. Älä jää yksin tunteidesi kanssa; avun hakeminen on vahvuuden merkki.
Jos kaipaat lisätietoa siitä, miten voit parantaa hyvinvointiasi ja löytää tasapainoa elämässäsi, tutustu [Mielenterveystalon artikkeliin ”Miten tasapainottaa elämää?”] (https://www.mielenterveystalo.
Oletko valmiina avaamaan sydämesi? Ota yhteyttä ja löydä tuki matkallasi kohti parempaa hyvinvointia
Tunteet siitä, että et jaksa elämää, voivat olla hyvin kuormittavia, mutta on tärkeää muistaa, että avun hakeminen ja käytännön toimenpiteet voivat auttaa sinua löytämään tasapainon.
Tunnista stressin lähteet, aseta realistisia ja pieniä tavoitteita, huolehdi itsestäsi ja keskustele avoimesti tuntemuksistasi. Näiden askelten avulla voit löytää voimavarasi uudelleen ja kohdata elämän haasteet tasapainoisemmin.
Jos koet, että et jaksa elämää ja kaipaat keskustelua tai tukea, olen täällä sinua varten. Elämänhallinta ja unelmien toteuttaminen voivat tuntua haastavilta yksin, mutta yhdessä voimme löytää ratkaisuja ja keinoja parantaa hyvinvointiasi.
Älä jää yksin tunteidesi kanssa – on tärkeää puhua asioista ja saada apua silloin, kun sitä tarvitset.
Jos haluat avautua ja keskustella henkilökohtaisesti, ota rohkeasti yhteyttä. Voimme yhdessä tutkia, miten voit löytää tasapainoa ja voimavaroja elämäsi eri osa-alueilta. Olen täällä kuuntelemassa ja tukemassa sinua matkallasi kohti parempaa oloa ja jaksamista
Toisinaan pelkkä asiasta puhuminen jo helpottaa. Se, että joku oikeasti kuuntelee kun et jaksa. Kaikkein parhaiten sinua ymmärtää toinen ihminen, joka kamppailee tai on kamppailut täysin samojen asioiden kanssa.
Voit ottaa minuun yhteyttä täällä Instagramissa DM tai suoraan sähköpostilla taivaanaarre@gmail.com (minun henkilökohtainen sähköpostini). Odotan innolla kuulevani sinusta ja pyrin auttamaan sinua löytämään tien kohti tasapainoisempaa ja onnellisempaa elämää.
Parhain terkuin, Virpi
Ps. Olen ammattini puolesta täysin vaitiolovelvollinen ja käytän tietenkin suojattuja yhteyksiä. Pidän tätä itsestäänselvyytenä, mutta haluan asian mainita, eli mitä tahansa minulle jaat, se säilyy aina vain meidän välisenä. Tärkeänä arvona omassa henkilökohtaisessakin elämässäni on uskollisuus, luottamus ja rehellisyys. <3
Lue myös: Kun ”en jaksa enää” on arkipäivää