Tässä postaussarjan toisessa osassa tutustutaan aiheeseen itsestä huolehtiminen. Käydään läpi itsestä huolehtimista rakastamisen näkökulmasta.
Miten oppia rakastamaan itseään ja pitämään huolta itsestään? Osa 2/3.
Tämä on toivotun postaussarjan toinen osa. Postaussarja koostuu kolmesta erillisestä postauksesta. Ensimmäisen osan pääset lukemaan täältä: Miten oppia rakastamaan itseään? Postaus 3/3 löytyy täältä: Miten löytää, tunnistaa ja käyttää omia vahvuuksia ja voimavaroja? Siitä osassa 3/3.
Itsestä huolehtiminen rakastamisen näkökulmasta
Itsestä huolehtiminen rakastamisen näkökulmasta antaa mahdollisuuden kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja ennenkaikkea hyväksyntään.
Eikö itsestä huolehtimisen kuuluisi olla vaivatonta ja helppoa? No kylläpä vaan.
Ei sellaista väkipakolla puurtamista. Vaan tavallista arkipäivää ja sitä, ettei sitä tarvitse vältellä.
Välillä olen miettinyt sitä, miten maailmasta onkin tullut paikka, jossa kaikki se tavallinen on jotenkin epätavallista. Tai no, epätavallinen on ehkä huono sana. Tarkoitan sitä, kun joskus tuntuu, että onko asiat jotenkin ihan nurinkurin.
Tämä on tullut mieleeni lähinnä siksi, kun esillä on niin paljon hyvinvointiin liittyvää tietoutta. Itseni mukaan lukien.
Elämänhallinta on esillä, jotta ihmeellinen elämänhallinta ei enää olisikaan niin ihmeellistä. Vaan se on ikäänkuin sitä olemassaolevaa, näkymätöntä viisautta saatavillamme, joka haluaa tulla nähdyksi.
On siis tavanomaista huolehtia itsestään. Se on tuiki tavallista.
Ja itsestä huolehtiminen rakkaudella on erittäin suuri osa hyvinvointia. Mielestäni.
(Ja nyt, tiedoksesi, en todellakaan ole pitänyt itsestäni aina huolta. En siis todellakaan, en suinkaan. Olen ollut se tyyppi, josta tuli välinpitämätön itseään kohtaan. Sillä ei ole väliä, miksi, mutta olen saanut kyllä kantapään kautta oppia monet opit. Kuten moni muukin tällä tiellä kulkeva on saanut ja saa yhä edelleen. Mutta taistelu itseni kanssa vei lopulta voittoon. Ja nyt tässä.)
Mitä rakkaus on kun huolehdimme itsestämme?
Rakkaus on hoivaa, läsnäoloa ja turvaa. Se on niin paljon kaikkea, että rivit ei tietokoneessa riitä jos siitä käyn kirjoittamaan. Pysytään siis näissä kolmessa nyt.
Hoivaa
Hoivaa tarvitsemme luonnostaan. Jokainen vastasyntynytkin tarvitsee ja kaipaa hoivaamista. Pidellään sylissä ja hoidetaan. Huolehditaan perustarpeista.
Läsnäoloa
Läsnäoloa vauvalle ehdottomasti! Läsnäolon voimaa saamme esimerkiksi äiteinä kokea lastemme kanssa. Lapset ovat luontaisesti läsnä. Ajattelen, että sen vuoksi siinä on jotakin niin suurta. Rakkautta.
Läsnäolon voimaa ei turhaan tunnusteta.
Turvaa
Turvaa. Sitä vauvoille ja vauva-mielisille. Kaikille turvaa, jotka täällä asustaa.
Luonnostaan tilassa on turvallinen ympäristö, jos on hoivaa ja läsnäoloa. Turvaa tuo tottakai paljotkin asiat.
Hoiva, läsnäolo ja turva
Kaikki nämäkin kolme, hoiva, läsnäolo ja turva, on saatavillamme oikeastaan aina. Mehän aikuisena luomme tilan itsellemme.
Emme voi päättää ulkoisia olosuhteita, mutta sisäiset olosuhteet ovat meidän käsissämme.
Joku turvaa Jumalaan, toinen humalaan. Siitäkin kertoo Arttu Wiskari laulussaan Suomen muotoisen pilven alla. (toista auttaa vain Jumala, toista perjantainen humala.. Kuuntele laulu täältä: Suomen muotoisen pilven alla , jos haluat)
Usko on sisäinen, ei ulkoinen asia. Kukin tahollaan mietiskelee mihin uskoo vai uskooko mihinkään.
Ja kun näin voimme vaikuttaa sisäisiin olosuhteisiin, niin silloin voimme vaikuttaa elämäämme. Eikö?
Ja tämä kaikki kuuluu elämänhallintaan.
Elämänhallinta, tuo näkymätön normaali
Elämänhallinta on niin luonnollinen osa meitä ja arkeamme, että sen vuoksi koko sivustoni teema liittyy elämänhallintaan.
Mielestäni siitä lähtee juuri itsestä huolehtiminen. Tarkoitan, rakkaudesta. Rakkaudesta elämään ja siihen, mitä elämään kuuluu.
Myös omat arvot on itsestä huolehtimisen perusta.
Ja kun arvot ovat osa perustaa, niin tottakai rakastaminen on luonnostaan osa itsestään huolehtimista. Ja eikös me rakkaudesta tehdäkin sitä. Huolehditaan itsestämme.
Siksi järjestys on itsensä rakastaminen –> itsestä huolehtiminen.
Ja sitten. Jos elämäsi on rakennettu arvoistasi käsin, niin elämäsi valinnat lähtevät aina liikkeelle itsesi rakastamisen kautta. Silloin rakkauden näkökulmasta on tilaa huolehtia itsestään.
Tasapaino tulee rakkauden valinnoista
Asiat pysyvät tasapainossa, kun teet valinnat rakkaudesta käsin.
Itsestä huolehtiminen rakkauden näkökulmasta on siis hyvin luontainen osa sinua ja minua. Kuuluukin puhuttavan takaisin paluusta siihen luonnolliseen tilaan, josta ehkä on jollain lailla poikennut elämisen aikana.
Tällä tavalla se on myös helppo hahmottaa.
Olet luontaisesti jotakin, mutta maailma ja elämänmeno muuttaa sinua. Ja mitäpä lapsena ihminen tästä vielä ymmärtäisi.
Luontaisesti hän on osa yhteiskuntaa, missä elääkään. Ja ottaa mallia milloin mistäkin.
Elää ja oppii. Niinhän me teemme. Itsestä huolehtimistakin malliopitaan. Katsotaan miten toiset huolehtivat itsestään. Siitä tulee käsitys, miten elämme. Elämme kuin lajitoverit konsanaan.
Aikuisuus tuo mukanaan sitten myös oman järjenkäytön.
Jokainen kuitenkin voi päättää, käyttääkö järkeään vai ei. Yhtä lailla, kuin voimme päättää pidämmekö itsestämme huolta vai emmekö pidä.
Monesti asia tuleekin esiin juuri elämän käännekohdissa. Tai niiden jälkeen.
Voi olla että tulee jälkikasvua, jonka vuoksi ikäänkuin palaamme luonnolliseen tilaamme. Ehkä jopa tajuamattamme.
Ihmettelemme lähinnä keitä olemme, miksi olemme tällaisia ja mitä ihmettä me oikein puuhaamme.
Opit tulevat esiin
Silloin tulee parhaiten esiin ne asiat, joita olemme oppineet.
Esimerkiksi nämä:
- Miten kohtelemme täysin viatonta ihmislasta.
- Miten kohtelemme itseämme niinä aikoina.
Kun arvot muuttuvat, olemme me muuttuneet. Ja kun me olemme muuttuneet, jonka vuoksi arvot ovat muuttuneet, niin sen vuoksi myös itsestä huolehtiminen muuttuu.
Siksi päivitys on tarpeen. On tarpeen katsoa, miten hoidamme itseämme tänä päivänä. Mikä on meille tärkeää.
Onko itsestä huolehtiminen ja itsensä rakastaminen meille tärkeää? Mitä se meille edes tarkoittaa?
Tai miten se kaikki näkyy elämässämme?
Näkyykö se vaikkapa siinä, että
- koemme olomme hyväksi
- elämämme sujuu muitta mutkitta
- olemme onnellisia
- olemme tyytyväisiä
- olemme kiitollisia kaikesta
Vai näkyykö se esimerkiksi siinä, että
- emme jaksa enää tätä touhua
- mikään ei ota sujuakseen
- vihaamme elämämme pelikortteja
- olemme ärsyyntyneitä ja
- vihaisiakin..
Vai jotain muuta. Se voi olla mitä vain.
Itsestä huolehtiminenkin tarkoittaa jokaiselle sitä, miten asian kokee, näkee ja tietää itsessään.
Yleinen käsitys itsestään huolehtimisesta on ne perustarpeet, jotka kuuluvat tavalliseen elämään (ruoka, lepo, liikunta, hygienia yms). Myös tunteiden käsittely kuuluu tähän, kuin myös yleinen vastuullisuus.
Tämä on siis se yleisnormi, jota kaikilta odotetaan, kun täällä yhdessä eletään.
Miten huolehtia itsestään rakastaen?
Voidaan yhdessä pohtia sitä, miten huolehtia itsestään rakastaen?
Tarkoittaako se meille sitä, että
- otamme aikaa itsellemme
Vai kenties sitä, että
- selvitämme terveystilanteemme
Tai esimerkkinä, voisiko se olla, että se olisi meille
- sitä, että tarkastelemme itseämme, jotta tiedämme mitä se on ja miten sen teemme?
Tarkastellaan itseämme
Oman tilanteen tarkastelu auttaa meitä näkemään todellisen nykyhetken. Kuinka usein olenkaan törmännyt siihen, että ahaa elämys tapahtuu vasta, kun oikeasti ottaa kynän käteen ja kirjoittaa paperille asiat.
Tai kun oikeasti avaa suunsa ja kysyy itseltään kysymyksen ja vastaa siihen.
Puhutun sanan ja kirjoitetun sanan voimaa ei missään nimessä kannata aliarvioida. Usein se suurin kynnys onkin juuri siinä.
Siksi vaikkapa terapia on tärkeää, siinä puhutaan, siinä kysytään kysymyksiä ja vastataan. Oikeastaan todella monesti tarvitsemme vain sitä, että kysymme ja vastaamme.
Tehdään siis niin. Kartoitetaan nykyhetki ja tarkastellaan itseämme.
Tarkastele arvojasi
Kartoita nykyhetkesi arvojesi avulla.
Mitkä ovat arvosi? Perhe, ystävät, työ, terveys, ura, hyvinvointi, luottamus, rehellisyys, rakkaus, perhe… ?
Miten arvosi näkyvät elämässäsi?
Toteutuuko ne? Onko jotain, mikä ei ole linjassa arvojesi kanssa?
Jos arvoissasi on vaikka terveys, tiedätkö terveystilanteesi? Tai jos arvoissasi on tärkeänä perhe, niin onko sinulla aikaa perheellesi tai laitatko perheesi ykköseksi?
Tai vastaavasti työ ja ura. Oletko tyytyväinen tilanteeseesi sen suhteen?
Tarkastele rehellisesti omaa tilannettasi. Pohdi, muuttaisitko elämässäsi jotain? Jos, niin mitä ja miksi?
Aika moni asia selviää meille, kun kysymme sitä itseltämme.
Nykyhetki & tasapaino
Kun olet tarkastellut arvojasi, niin saat selville tärkeimmän. Onko elämäsi tasapainossa?
Tasapaino syntyy arvojen ja käytännön välisestä suhteesta. Siitä, elätkö arvojesi mukaan vai kenties arvojesi vastaisesti. On aivan inhimillistä, että kun arvot ovat muuttuneet meidän sitä sen kummemmin ajattelematta, niin tapamme toimia ovat pysyneet samana.
Tämä on asia, johon törmään todella usein. Myös itse löysin tasapainon tämän kautta.
Kun vain olet rehellinen itsellesi ja katsot oman tilanteesi, niin se kantaa eteenpäin. Mistään suurista muutoksista ei yleensä ole kyse, vaikka arki olisikin epätasapainossa.
Yleensä kyse on vain seuraavasta askelmerkistä. Siitä, mihin kuljen ja kulkisin juuri nyt.
Jos seuraava askeleesi on sinulle epäselvä, suosittelen ehdottomasti käymään läpi edellistä teemaa.
Itsestä huolehtiminen kannattaa siis aloittaa omista arvoista. Silloin menet takuuvarmasti itsellesi suotuisaan suuntaan.
Tulossa: Vahvuudet & voimavarat
Seuraavassa postauksessa osa 3/3 käydään läpi ehkä suosituin ja kysellyin aihe ever! Nimittäin vahvuudet ja voimavarat.
Mietin pitkään otanko tähän postaussarjaan juuri tämän teeman. Toinen vaihtoehto oli ”rakastamisen elämäntavan” ylläpitäminen. Tulin siihen tulokseen, että tämä palvelee nyt suurempaa yleisöä ja lisäksi, en muista olenko koskaan kirjoittanut ainuttakaan postausta aiheesta. Ainakaan ei nyt äkkiseltään juolahda mieleeni.
Tämä lienee kyllä syy aiheen suosioon. Postaus 3/3 löytyy täältä: Miten löytää, tunnistaa ja käyttää omia vahvuuksia ja voimavaroja? Siitä osassa 3/3.
Ensimmäisen osan pääset lukemaan täältä: (Miten oppia rakastamaan itseään?)
Ihanaa loppupäivää sinulle rakas lukija!
Parhain terkuin, Virpi
Lue lisää aiheesta täältä: Rakasta itseäsi – aloita nyt ja näe, miten elämäsi muuttuu!
