Luottamus, on jokaiselle meistä yhtä tärkeää. Luottamalla itseemme, voimme toteuttaa sitä, mitä oikeasti haluamme.
Luottamalla itseemme, meillä ei ole rajoitteita. Voimme vapaasti kulkea, kohti omannäköistä elämää.
Luottamus valaa uskoa. Kun uskomme ja luotamme itseemme, voimme kokea aitoa tyytyväisyyttä. Tehdä niitä asioita, jotka tuottavat meille iloa. Kaikki tämä, hyvällä omallatunnolla.
Mutta entä silloin, kun luottamusta ei ole. Onko luottamus mahdollista saada takaisin? ja kuinka ihmeessä, se voi onnistua..
Luottamuspula
Mitä luottamuspula meille tekee? Luottamuspula nakertaa näkymättömästi.
Kun emme luota muihin ihmisiin, koemme helposti yksinäisyyttä. Yleensä hyväksymme yksinäisyyden, ehkä jopa vähän pakon sanelemana.
Luottamuspula estää meitä olemasta vapaita. Se on vähän kuin varpailla kävelemistä. Hiljaa ja varoen. Suojelemme itseämme esimerkiksi pettymyksiltä.
Se on luontainen piirre, johon ihminen tukeutuu silloin, kun ei uskalla luottaa. Eikä näin ollen kykene olemaan täysillä sitä, mitä on. Tämä vaikuttaa myös yksinäisyyden kokemukseen ja tunteeseen.
On kivuliasta elää vailla luottamusta. Elämä voi alkaa tuntua vaikealta. Katkeruutta ja vihaa, alkaa herkästi kerääntymään, kun tunteet kasaantuvat vain omille harteille.
Luottamuspula siis nakertaa näkymättömästi. Sisäisesti toivomme, että jokin muuttuisi.
On raskasta olla asioiden kanssa yksin. Sitä toivoo löytävänsä jonkun luotettavan ihmisen, jolle voisi sydäntä purkaa. Kertoa kenties omista toiveista ja haaveista. Voisi jakaa elämäänsä muiden kanssa.
Ja jos tätä ei tapahdu, jäämme sisäiseen yksinäisyyteen. Oman luottamuspulamme kanssa. Ulospääsy voi tuntua mahdottomalta.
Tällöin tulee ilmi parhaiten, luotammeko itseemme vai emme. Kun jäljellä olet vain sinä, mitä sitten tapahtuu.
Kuljetko tietämättä, miten luottaa?
Kun on luottamuspulaa, emme syystä tai toisesta luota muihin. Tiettyyn rajaan asti, pidämme asiat vain omana tietona. Joskus sulkeudumme täysin.
Usein meillä on joku, johon haluaisimme kovasti luottaa. Emme vain jostain syystä kykene.
Ehkä pelkäämme avata omaa sydäntämme. Todennäköisesti vanhat kokemukset ja uskomukset vaikuttavat asiaan. Pelko voi nousta pintaan.
Jos luottamuksemme on rikottu, on vaikeaa luottaa. Suojamuurit ovat nousseet yllemme. Jokin sisällämme kehottaa olemaan varuillaan.
Tunteet ovat voimakkaita. Luottamus on elämässä meille niin tärkeää. Se tuo turvallisuutta.
Kuten tiedät, perustarpeemme muovautuvat lapsena. Tärkeimpiä niistä ovat turvallisuus ja luottamus.
Olemmeko hukanneet luottamuksen itseemme matkan varrella? Luottamus itseemme, tulee ilmi tavoissamme elää ja ajatella.
Olemmeko tyytyväisiä nykyhetkeen, vai olemmeko suurin piirtein tyytyväisiä. Koemmeko sisäistä rauhaa vai emme.
Mietimmekö mielessämme: ”Olisipa ihanaa elää ja olla täysillä sitä, mitä on.” ”Voisinpa kokea eläväni jälleen.” ”Kunpa uskaltaisin ja saisin rohkeutta elää itselleni.”
Varovaisuus luottamisen suhteen, voi kuitenkin kääntyä itseämme vastaan. Jos emme luota muihin, ja jäämme niin sanotusti yksin tämän asian kanssa, niin miten silloin toimimme.
Onkin erittäin merkittävää katsoa, miten suhtaudumme itseemme. Avaammeko me sydämen itsellemme.
Jos luottamus itseen on heikoilla kantimilla, on aika katsoa itseämme lämpimästi.
Luottaminen on nimittäin opittavissa oleva tapa. Sitä voi harjoittaa ja kehittää.
7 vinkkiä luottamukseen
- Opi tuntemaan itsesi läpikotaisin.
- Luottamuksen saa takaisin, kun ymmärrät omia kokemuksiasi ja käytöstäsi.
- Kehitä omia vuorovaikutus -ja tunnetaitojasi.
- Listaa kaikki ihmiset, jotka ovat pettäneet luottamuksesi. Anna heille sitten anteeksi.
- Jos et vielä listannut itseäsi, tee se nyt ja anna itsellesi myös anteeksi.
- Anna itsellesi mahdollisuus luottaa. (Muista, että kukaan ei ole 100% luotettava, näe siis vajavaisuus ja ota riski luottaa jälleen.)
- Pidä itsellesi tärkeimmät asiat itselläsi ”salaisuutena”. Näin varjelet sydämesi.
Opettele luottamaan uudelleen
Usko kykyysi olla itsesi paras ystävä. Se sydänystävä, joka ymmärtää, mitä milläkin tarkoitat.
Sanotaan, että koira on ihmisen paras ystävä. Eikä turhaan. Koira, joka on hiljaa ja kuuntelee. On siinä vaan, sinun kanssasi. Ei siis ihme, että lemmikkejä käytetään terapia muodoissa, se on tutkitusti parantavaa ja hoitavaa.
Kun minulle tehtiin first beat-analyysi, sen kautta todistin tätä itsekin. Omien lemmikkien läsnäolo sai minut palautumistilaan parhaiten.
Samalla lailla siis, meillä on se piirre itsessämme. Voimme olla läsnä itsellemme. Läsnäolo on luottamuksen pohja.
Usko itseesi
- Vietä itsesi kanssa aikaa. Tee niitä asioita, joista innostut ja joita tykkäät tehdä. Keskity negatiivisten asioiden sijasta positiivisiin asioihin.
- Juttele itsesi kanssa niistä asioista, joista haluaisit puhua ”jollekin” toiselle.
- Kuuntele itseäsi. (Kuuntelua voi harjoittaa monin tavoin, kuten: Puhu, äänitä ja kuuntele. Kirjoita, lue ja kuuntele. Ole hiljakseen ja kuuntele.)
- Harjoittele vapaata kirjoittamista. Vapaa kirjoittaminen avaa lukkoja, erityisesti tunnelukkoja.
- Löydä luova kanava, jolla purkaat tuntemuksiasi. Auta itseäsi kanavoimaan sisäistä maailmaasi ulospäin.
Uskalla unelmoida
Toiveiden täyttymys, voi olla luottamuspulan takana. Rakenna siis luottamusta itseesi ja muihin. Näin saat sen rohkeuden takaisin. Voit elää itsellesi jälleen.
Älä jää pelkojen pettymyksiin. Sinulla on lupa onnistua ja oman elämäsi langat käsissä.
Ole rehellinen itsellesi. Ole juuri sellainen, kuin sinä olet. Olet arvokas ja tärkeä, eikä omia haaveita kannata heittää roskakoriin luottamuspulan takia.
”Ole rohkeasti oman elämäsi suunnan näyttäjä. ”
Katso itseesi ja toiveisiisi. Kerää itsellesi talteen listaa sinua ”hoitavista” asioista. Niistä jutuista, joista sinä pidät.
Älä katso muihin ja mitä muut tekevät. Sinun elämäsi on nyt ja tässä.
Kuvittelepa, että eläisit sitä elämää, jota haluat. Joka on juuri nyt sydämesi toive. Se ei ole mahdoton toteuttaa.
Mietihän, kun eläisit sitä todeksi. Miltä se tuntuisi? Tuntuisiko se hyvältä?
Voin vain kuvitella, kuinka kukoistaisit omassa itsessäsi. Kaikkien niiden ihanien ja valloittavien piirteidesi kanssa.
Vaikka arki onkin ihan suurin piirtein kivaa, kuinka erilaista elämä olisi, kun sinun lahjasi olisivat käytössä täydellä teholla. Koko potentiaalilla.
Se juuri antaa vastapainoksi sitä energiaa, jos olemme väsyneitä. Siitä saa puhtia ja keho kiittää, kun saa toimia tasapainoisesti.
Tämä kaikki on siis mahdollista. Oli tilanteesi nyt mikä tahansa, ei ole niin suurta pulmaa, johon ei olisi ratkaisua. Ratkaisun avaimet toisinaan ovat vain hukassa, eikä se mitään haittaa.
Mikä ongelma ikinä eteesi tulee, sano itsellesi silloin näin: ”Jokaiseen asiaan on olemassa ratkaisu!” Tämä oikeasti toimii. Kokeile, jos et muuten usko.
Lopuksi:
Vink!
Negatiiviset & Positiiviset – tehtävä
- Kirjoita (tai puhu videolle) asiat, jotka sinua harmittavat. Kyllä, aivan kaikki asiat.
- Kirjoita (tai puhu videolle) asiat, jotka saavat sinut innostumaan, iloitsemaan ja kokemaan tyytyväisyyttä. Ja taas, aivan kaikki asiat.
- Käy läpi edellä mainitut harmitusta aiheuttavat asiat, järjestyksessä ja yksitellen. Kysy itseltäsi, miksi ne harmittavat sinua? Kun tiedät syyn, selvitä itsellesi mitä voit tehdä, jotta asia ei enää harmita sinua. Toteuta se. –> Jos tässä kohdin huomaat olevan esteen, jatka kysymällä samaa. Jatka, kunnes esiin tulee asia, jonka uskallat ja voit tehdä. Siitä tulee tavoite, jonka toteutat.
- Käy läpi edellä mainitut asiat, jotka saavat sinut innostumaan, iloitsemaan ja kokemaan tyytyväisyyttä. Valitse ne, joita elämässäsi ei tällä hetkellä ole. Kun olet tehnyt tämän, kysy itseltäsi, miksi ne eivät ole osa elämääsi? Kun tiedät syyn, mieti mitä voit tehdä, jotta ne olisivat osa sinun elämääsi ja toteuta se. –> Jos tässä kohdin huomaat olevan esteen, jatka kysymällä samaa. Jatka, kunnes esiin tulee asia, jonka uskallat ja voit tehdä. Siitä tulee tavoite, jonka toteutat.
Sinä uskallat kyllä.
”Usko itseesi!”
Lämpimin terveisin, Virpi
Lue myös: Muutoksen tarve –> Muutos parempaan