Parempi elämänhallinta on mahdollista saavuttaa. Silloin tällöin tulee tilanteita, jolloin on aika palata perusasioiden äärelle.
Se on tärkeää, koska tavoitteenahan on oman elämän hallintataidot ja niiden käyttäminen. Se, että pystyt selviämään stressitilanteista ja vastoinkäymisistä.
Tuntuuko sinusta joskus siltä, että elämä on yhtä kaaoksenhallinta yritystä. Suorastaan ahdistaa ja masentaa kun elämänhallinta on ihan hukassa.
Kun tuntuu, että olet yrittänyt kaikkesi. Ei aikaa ja voimaa riitä kuin sinnittelemiseen. Jos vain tietäisit, mikä auttaa.
Jos samaistut näihin tuntemuksiin, niin et ole yksin. Tämä on yleisempää kuin ajatellaan. Et siis tosiaankaan ole yksin mietteittesi kanssa.
Elämänhallintaan toki kuuluu tasapainoinen itsetunto. Myös kyky tehdä valintoja on osa elämänhallintaa. Se, millaisia valintoja teemme, riippuukin sitten itsestämme.
Kaikkeen emme voi vaikuttaa, mutta suurimpaan osaan kyllä. Ja kuten jo tiedät, näennäisen pienillä muutoksilla –> saisi paletin pysymään paremmin kasassa.
Kuinka se onnistuu? No katsotaanpa. Nimittäin, silloin kun muutos ei vaan tunnu onnistuvan, on tarpeen lähteä liikkeelle perustuksista.
Ensinäkin
Tässä kirjoituksessa käyn läpi tiivistetysti elämäntapojen merkitystä ja vaikutusta. Saat vastaukset muun muassa kysymyksiin:
- Mitä elämäntavat tarkoittavat? Ja miten ne liittyy parempaan elämänhallintaan?
- Mitä terveelliset elämäntavat ovat?
- Kuinka elämäntavat vaikuttavat arkeesi? ja
- Onko valinnoillasi väliä suhteessa elämäntapoihin?
Kertaus onkin opintojen äiti. Sen vuoksi käyn läpi tiivistetyn perustan elämäntapoihin. Ja mikä tärkeintä, näet tien parempaan elämänhallintaan.
Tiedät näiden asioiden vaikutukset sinun elämääsi ja tulevaisuuteesi. Opit onko valinnoillasi väliä.
Sitä kautta saat apua elämänhallintaan. Ja sitähän sinä haluat, eikö niin? Ottaa elämäsi haltuun.
Sinun elämäsi kuuluu olla sinun näköisesi. Vai mitä?
No kuinka se sitten onnistuu? Siitä kerron lisää aivan tuota pikaa. Ennen sitä, on tärkeää käydä läpi elämäntapoja.
Katsotaan, mitä ne elämäntavat oikeastaan ovat, ja mitä vaikutusta niillä on hallinnantunteeseen?
Mitä elämäntavat tarkoittavat?
Ja miten ne liittyvät parempaan elämänhallintaan?
Elämäntavat tarkoittavat niitä tapoja, joita toteutat elämässäsi. Ne ovat tapoja, joihin olet tottunut.
Elämäntavat koostuu siis juuri niistä sinun tavoistasi elää ja toimia päiviesi aikana.
Se miten liikut, kuinka syöt ja nukutko riittävästi, vaikuttaa suoraan omaan olotilaasi. Se vaikuttaa siihen, miltä arki tuntuu.
Elämäntapoja ovat myös mieluisat tekemiset. Ne lisäävät hyvinvointiasi ja onnellisuuttasi.
Elämäntavat ovat yksilöllisiä. Voit siis vapaasti valita millaisia tapoja arjessasi tahdot noudattaa. Päättää kuinka haluat toimia.
Näistä valinnoista koostuu sinun elämäntapasi, ja elämäntavat ovat juuri se tie, parempaan elämänhallintaan.
Terveelliset elämäntavat, mitä ne ovat?
Terveelliset elämäntavat rakentuvat riittävästä liikunnasta, monipuolisesta ravinnosta ja tarvittavasta unen määrästä. Nämä ovat elämäntapojen perustus.
Terveelliset elämäntavat ovat siis pohja sinun hyvinvoinnillesi. Niiden kautta saat elämäsi haltuun.
Elämäntavat ja elämänhallinta kulkevat käsi kädessä ja siksi arkiset valinnat vaikuttavat oleellisesti elämänhallinnan tunteeseen.
Tässä hyviä linkkejä terveellisten elämäntapojen lisätutkailuun:
Lue aikuisten liikuntasuosituksista tästä: Liikkumalla terveyttä – askel kerrallaan
Ruokaviraston sivuilta löydät: Ravitsemus- ja ruokasuositukset
Aivoliiton sivuilta löytyy kattavaa materiaalia Unesta. Käy kurkkaamassa tästä: Aivoterveyttä arkeesi
Terveellisillä elämäntavoilla on turhaan “huono maine”
On suosituksia ja some täynnä tietoa, mutta jostain syystä tieto ei saavuta ihmisiä positiivisella tavalla. Mielestäni tässä on ongelma.
Kyllähän jokainen meistä yleensä tietää, mikä on järkevää ja mikä vähemmän järkevää. Kuitenkin joissain tilanteissa valitsemme sen, mikä pitkällä aikavälillä on itsellemme vahingollista.
Tämä saattaa johtaa tunteeseen, ettei elämänhallinta ole omissa käsissämme. Olisi halua tehdä toisin, mutta kynnys on liian korkea tai voimia siihen ei yksinkertaisesti vain ole.
Myös mielikuva terveellisistä elämäntavoista on voinut piirtyä täysin erilaiseksi, kuin mitä se todellisuudessa oikeasti on.
Omannäköisen ja tuntuisen elämän eläminen, voi joskus tuntua olevan vain kaukainen haave. Näin ei kuitenkaan tarvitse olla.
Terveellisiä elämäntapoja on mainostettu toisinaan hieman kiiltokuvamaisesti. Jossain vaiheessa trendaavaa oli vaikkapa “ihmedieetit”. Kaikki pikaiset mainostempaukset, ovat tuoneet osansa meidän mieliin.
Kestävät elämäntapamuutokset syntyvät kuitenkin pohjalle, joka kantaa.
Terveelliset elämäntavat, eivät kuitenkaan ole mitään tähtitiedettä. Ne ei ole jotain “Äh, niin vaikeeta.”
Se oikeasti riippuu, miltä kannalta päivittäisiä valintoja lähestyy.
Kyllä me siis usein tiedetään, jos liikutaan vähän miten sattuu. Syödään, mitä käteen nopeasti saadaan, kun on hirveä nälkä. Nukkumisesta ei viitsi edes mainita.
Voi olla, että koti on ihan kaaoksessa. Tuntuu peräti siltä, että elämä on vain juoksemista. Ei tunnu olevan pysähtymisen paikkoja.
Niin ikävää kun se onkin sanoa, niin pienten valintojen ja elämäntapojen vähättely kostautuu, ikävä kyllä.
Kun ollaan siinä pisteessä, jossa mietitään ”Miten saisin elämän järjestykseen?” tai ”Miten saisin energiaa ja asiat oikeille raiteille?” Silloin on aika kohdata totuus.
Kun elämä on
- Haastavaa
- Stressaavaa
- Kiirettä pukkaa ja
- Peilikuvakaan ei enää miellytä, kuten ennen,
on aika myöntää, että asiat nyt ovat näin. Asiat ovat juuri, kuten ne ovat, ja näin on nyt päässyt käymään.
Se on tosi tärkeää, koska, jos esimerkiksi päivittäistä huonoa oloa ja väsymystä siedetään, yhä enemmän ja enemmän, niin helposti siitä tulee normaalia. Saatetaan jopa sairastua.
Silloin voi uupua ja tuntuu enemmän siltä, että kauempana siintää nuo terveelliset elämäntavat.
Puhumattakaan elämänhallinnasta. Huoh.
Noh. Minkä sille sitten mahtaa. Mitä on tehtävissä? Vai onko sittenkin aika vaipua epätoivoon? No ei. Eipä tietenkään.
Katsotaanpa tähän väliin, kuinka elämäntavat vaikuttavat arkipäiväiseen elämääsi.
Ymmärrät pian, että näillä asioilla on suuri vaikutus, mitä tulee elämäsi hallintaan. Sitä kautta saat tarttumapinnan omaan tilanteeseesi.
Kuinka elämäntavat vaikuttavat arkeesi?
Elämäntavat vaikuttavat arjessasi esimerkiksi:
- Jaksamiseen
- Mielentilaan
- Terveyteen
- Ulkonäköön
Elämäntavat ovat usein niin huomaamattomasti osana sinun päivääsi, ettet välttämättä kiinnitä niihin erityistä huomiota.
Ne voi olla lapsuudesta opittuja. Nuoruudesta jääneitä rutiineja.
Joskus käy niin, että herää huomaamaan oman tilanteen vasta, kun potee huonoa omaatuntoa.
Tulee paha mieli siitä, ettei ole muistanut ottaa aikaa itsellensä. Levähtää ja pitää huolta omasta hyvinvoinnista.
Elämänhallinta on lipsunut pikkuhiljaa. Mahdollisesti väsymyksen vuoksi.
Väsyneenä, on sitten taas helppo tehdä itsensä kannalta niitä epäedullisia valintoja.
Oletko päivittänyt elämäntapojasi? Noh, joskus se voi unohtua.
Toisinaan asia jää uupumuksen alle, kuten minulle kävi. Onneksi tämä on kuitenkin mahdollista meille koska vaan.
Tiesitkö muuten, että elämäntavat ovat arvoista lähteviä? Ei siis ihme, jos paremman elämänhallinnan löytäminen, on joskus haastavaa.
On tärkeää huomata, mikä vaikuttaa mihinkin. Siksi käydään ensin läpi elämäntapoja.
Elämäntapoja ohjaavat arvot. Moni ei tule ajatelleeksi, että toimintamme on juurikin arvopohjaista.
Siksi ne helposti unohdetaan, ja täten keskitytään vääriin juttuihin. Ja sitten ihmetellään, kun ne eivät toimi.
On siis oltava perillä omista arvoista. Ja kuten tiedämme, haasteet arkisessa elämässä, on usein meidän itsemme ratkaistavissa.
Oleellisinta on siis tietää, miten se tapahtuu. Jotta osaa toimia itsensä parhaaksi.
On tärkeää huomata, että sinä määrität omilla pienillä valinnoillasi oman onnellisuutesikin määrää. Elämäsi laatua.
Sitä, miten elät elämääsi. Eikö totta?
Onko siis arkisilla valinnoillasi väliä vai ei?
Vastaus: Kyllä on. Valinnoillasi todellakin on väliä.
Sinun valintasi ovat merkityksellisiä. Niiden avulla vaikutat omaan hyvinvointiin ja jaksamiseesi. Siihen, oletko onnellinen ja tyytyväinen.
Juuri ne pienen pienet arkipäiväiset valinnat ovat niitä, joilla voit vaikuttaa omaan elämääsi. Ne on niitä arkisia valinnan paikkoja.
Päivittäin, sinulla on mahdollisuus valita omia elämäntapojasi. Vapaus valita, miten toimit missäkin tilanteessa.
Listasin hieman kysymyksiä, joiden avulla pääset omien rutiinien kimppuun. Omien rutiinien ja tapojen herättely tietoiseen mieleen, avaa ovet elämänhallinnan polulle.
Arjen valinnat & kysymyksiä tähän päivään:
- Monta tuntia nukuit viime yönä?
- Söitkö aamiaista, jos niin mitä?
- ja jos et niin miksi?
- Minkä verran liikuit? (kaikki liikkuminen lasketaan)
- Mitä söit lounaaksi?
- Söitkö päivällistä?
- Välipalaa, oliko sitä tänään?
- Mistä tekemisestä tänään nautit eniten?
- Monelta aiot käydä nukkumaan?
- Mitä teet yleensä ennen nukkumaanmenoa?
Päivän rytmien seurantaan, on olemassa hyviä työkaluja. Muun muassa päivärytmi-taulukkopohjat. Itse olen käyttänyt valmiita pohjia, sekä tehnyt itselleni paperiversioita omiin vihkoihin.
Elämäntapojen merkitystä ja vaikutusta on nyt käyty läpi. Tiedät niiden vaikutuksen sinun elämääsi ja tulevaisuuteesi. Parempi elämänhallinta on mahdollista aloittaa. Mahtavaa!
Avainkohdat
Parempi elämänhallinta on mahdollista saavuttaa. On aika palata perusasioiden äärelle ja lähteä liikkeelle.
Elämäntavat
- tapoja, joita toteutat elämässäsi
- sinun päivittäisiä rutiinejasi
- syömisesi, liikkumisesi ja unesi
- mielekäs tekemisesi
Terveellisten elämäntapojen perustus
- Monipuolinen ravinto
- Riittävä liikunta
- Tarvittava lepo
Elämäntavat vaikuttavat
- Jaksamiseesi
- Mielentilaasi
- Terveyteesi
- Ulkonäköösi
Kuka päättää elämäntavoistasi?
Vastaus: Sinä. Ja vain sinä. Lähde liikkeelle perustuksista. Siitä se lähtee.
– Parempi elämänhallinta alkaa sinusta – Luota itseesi ja ota elämäsi haltuun pala kerrallaan! –
Terkuin, Virpi
Lue myös: Muutoksen tarve –> Muutos parempaan
